Спортзал дома

Спорт – неотъемлемая часть жизни каждого человека, желающего быть здоровым и привлекательным. К сожалению, не всегда и не у всех есть возможность регулярно посещать хороший спортивный зал. Причин тому может быть много, например, маленький ребенок, которого не с кем оставить, ненормированный рабочий день, долгие пробки на пути в хороший спортивный клуб, неподходящее расписание тренировок и прочее.

Некоторые не могут сосредоточиться на выполнении упражнений в окружении посторонних людей или просто-напросто стесняются своих лишних килограммов. Кроме того, в домашнем спортивном зале могут заниматься все члены семьи, подавая пример детям и прививая им любовь к спорту. Не нужно заботиться о внешнем виде или занимать очередь, чтобы позаниматься на любимом тренажере. Через некоторое время Ваш спортивный уголок непременно окупится, если, конечно, будет Вами востребован. Аргументов в пользу организации домашнего спортивного зала очень много, однако, хорошенько взвесьте все «за» и «против», прежде, чем приступить к его созданию. Если Вы не готовы выделить необходимую площадь, купить все необходимое и не уверены, что будете регулярно заниматься, браться за это дело не стоит. Все-таки Ваш спортзал должен быть полноценным, хоть и домашним.

Помещение для домашнего спортзала должно быть площадью не менее 15 кв. м, хорошо вентилируемо и освещаемо. Тренировки при плохом освещении могут привести к ухудшению зрения. Особого внимания требует пол в выбранном помещении. В идеале хорошо бы сделать пол с высокими амортизационными свойствами, но без значительных финансовых затрат и привлечения специалистов тут не обойтись, поэтому подойдет и тафтинговое покрытие или ковролин для промышленных помещений который можно заказать здесь https://vigmas.kiev.ua. Можно оставить паркет, но в таком случае под каждый тренажер необходимо постелить резиновый коврик.

Необходимо повесить на стену зеркало во весь рост или поставить шкаф-купе с зеркальными дверями. Зеркало нужно для того, чтобы следить за правильностью выполнения упражнений. Шкаф-купе пригодится также для хранения различных мелочей, таких как напульсники, гири, гантели, утяжелители, скакалки, коврики, мячи и обручи. В случае отсутствия шкафа подойдет стеллаж или пластиковая коробка (возможно, несколько). Можете визуализировать свои желания и цели, разместив на стенах изображения людей с красивыми подтянутыми телами.

Выбор тренажеров для дома очень индивидуальный вопрос, зависящий от площади отведенного под тренажерный зал помещения, целей тренировок и финансовых средств, выделенных на оборудование спортзала. Необходимым минимумом является набор из кардиотренажера, одностекового комплексного тренажера или пары-тройки силовых тренажеров, подобранных в соответствии с тем, какие части Вашего тела нуждаются в коррекции, и гимнастического коврика. В качестве кардиотренажера можно купить беговую дорожку, велотренажер, степпер, райдер, гребной или эллиптический тренажер. Наибольшей популярностью пользуются беговые дорожки. Разброс цен на них огромен – можно купить дешевую механическую беговую дорожку, а можно дорогую электрическую. Существуют складные модели беговых дорожек, что удобно для экономии пространства. Велотренажеры складными не бывают, но они сами по себе более компактны. Людям с варикозным расширением вен, проблемами с позвоночником или больными суставами в качестве кардиотренажера лучше купить велотренажер.

Как и в ситуации с беговыми дорожками, можно купить дешевый магнитный или ременной велотренажер, а можно потратиться на дорогой электрический, вплоть до велоэргометра. Какой бы кардиотренажер вы ни приобрели, располагайте его в своем тренажерном зале в соответствии с инструкцией по эксплуатации к нему. Помните о необходимости сохранения свободного пространства вокруг тренажера и соблюдайте все правила безопасности эксплуатации электрического оборудования (в том случае, если Вы решились купить электрический кардиотренажер).

Перед тем как приступить к занятиям в домашнем тренажерном зале, проконсультируйтесь с врачом и тренером, составьте с их помощью график тренировок и диету. Будьте последовательны и непоколебимы на пути к достижению поставленных целей, и результат не заставит себя ждать!

Дата размещения: 22-04-2018, 20:30